Liha ja kala
Naudan ulkofile: kalorit ja ravintoarvot
Naudan ulkofile: 224 kcal per 100 g. 113 g:n annoksessa (4 oz) on 253 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, rasvan kanssa, select.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 37 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (60 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 224 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 6,1 g | g |
| Natrium | 52 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: naudan ulkofile
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, rasvan kanssa, select | 224 | 21 | 0 | 15 |
| Raaka, wagyu 9, rasvalla | 392 | 15 | 0,1 | 37 |
| Raaka, wagyu 9, vain vähärasvainen liha | 331 | 17 | 0,1 | 29 |
| Raaka, ruohoruokittu, rasvalla | 199 | 20 | 0,1 | 13 |
| Raaka, wagyu 4/5, rasvalla | 289 | 18 | 0,1 | 24 |
| Raaka, ruohoruokittu, vain vähärasvainen liha | 131 | 22 | 0 | 4,9 |
| Raaka, wagyu 4/5, vain vähärasvainen liha | 223 | 20 | 0,2 | 16 |
| Grillattu, rasvan kanssa, select | 250 | 27 | 0 | 15 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 113 g:n annoksessa, kun ruoka on: naudan ulkofile?
253 kcal 113 g:ssa. Per 100 g: 224 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: naudan ulkofile?
21 g per 100 g eli 23 g 113 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: naudan ulkofile?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa naudan ulkofile sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi