Liha ja kala

Leikkele: kalorit ja ravintoarvot

Leikkele: 225 kcal per 100 g. 30 g:n annoksessa (1 viipale) on 68 kcal, 4,8 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 29 % kaloreistaHiilihydraatit 11 %Rasva 60 %

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	225
Proteiini	16 g	g
Hiilihydraatit	5,9 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0,9 g	g
Rasva	15 g	g
Tyydyttynyt rasva	5,4 g	g
Natrium	1 247 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 30 g:n annoksessa, kun ruoka on: leikkele?

68 kcal 30 g:ssa. Per 100 g: 225 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: leikkele?

16 g per 100 g eli 4,8 g 30 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: leikkele?

Hiilihydraatteja 5,9 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,9 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Porsaan kieli: 225 kcal Naudan kieli: 224 kcal Naudan ulkofile: 224 kcal Kanamakkara: 223 kcal Paahtopaistilevite: 223 kcal Kalkkunamakkara: 223 kcal Lampaan kieli: 222 kcal Kinkkusuikale: 221 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa leikkele sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.