Viljat ja leipä

Leseh iutaleet: kalorit ja ravintoarvot

Leseh iutaleet: 316 kcal per 100 g. 24 g:n annoksessa (100 ml) on 76 kcal, 3 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 80 %Rasva 7 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 17 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	316
Proteiini	13 g	g
Hiilihydraatit	73 g	g
Kuitu	17 g	g
Sokerit	19 g	g
Rasva	2,7 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,7 g	g
Natrium	263 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 24 g:n annoksessa, kun ruoka on: leseh iutaleet?

76 kcal 24 g:ssa. Per 100 g: 316 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: leseh iutaleet?

13 g per 100 g eli 3 g 24 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: leseh iutaleet?

Hiilihydraatteja 73 g per 100 g, joista kuitua 17 g ja sokereita 19 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Maissimuffinssi: 316 kcal Riisinleseet: 316 kcal Bolillo-sämpylä: 318 kcal Suklaahippumuffinssi: 320 kcal Gluteeniton voileipäleipä: 320 kcal Maissimuffinssijauho: 321 kcal Täysjyvätortilla: 310 kcal Shredded wheat -murot: 322 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa leseh iutaleet sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.