Obiloviny a pečivo
Otrubové lupínky: kalorie a nutriční hodnoty
Otrubové lupínky: 316 kcal na 100 g. Porce 24 g (100 ml) má 76 kcal, 3 g bílkovin, 18 g sacharidů a 0,6 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 14 % z kaloriíSacharidy 80 %Tuky 7 %
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 17 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 316 | |
| Bílkoviny | 13 g | g |
| Sacharidy | 73 g | g |
| Vláknina | 17 g | g |
| Cukry | 19 g | g |
| Tuky | 2,7 g | g |
| Nasycené tuky | 0,7 g | g |
| Sodík | 263 mg | mg |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 24 g, potravina: otrubové lupínky?
76 kcal ve 24 g. Na 100 g: 316 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: otrubové lupínky?
13 g na 100 g, tedy 3 g v porci 24 g.
Kolik sacharidů obsahuje: otrubové lupínky?
73 g sacharidů na 100 g, z toho 17 g vlákniny a 19 g cukrů.
Podobné potraviny
Kukuřičný muffin: 316 kcalRýžové otruby: 316 kcalBolillo houska: 318 kcalMuffin s čokoládovými kousky: 320 kcalBezlepkový sendvičový chléb: 320 kcalSměs na kukuřičné muffiny: 321 kcalCelozrnná tortilla: 310 kcalCelozrnné pšeničné polštářky (cereálie): 322 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si otrubové lupínky během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.