Viljat ja leipä
Shredded wheat -murot: kalorit ja ravintoarvot
Shredded wheat -murot: 322 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa on 64 kcal, 2 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 11 % kaloreistaHiilihydraatit 83 %Rasva 6 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 13 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 322 | |
| Proteiini | 10 g | g |
| Hiilihydraatit | 78 g | g |
| Kuitu | 13 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: shredded wheat -murot?
64 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 322 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: shredded wheat -murot?
10 g per 100 g eli 2 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: shredded wheat -murot?
Hiilihydraatteja 78 g per 100 g, joista kuitua 13 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Maissimuffinssijauho: 321 kcalRaisin Bran: 324 kcalSuklaahippumuffinssi: 320 kcalGluteeniton voileipäleipä: 320 kcalRuisjauho: 324 kcalBolillo-sämpylä: 318 kcalParatha: 326 kcalLeseh iutaleet: 316 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa shredded wheat -murot sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.