Liha ja kala
Lampaan selkäkotelettti: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan selkäkotelettti: 142 kcal per 100 g. 115 g:n annoksessa (1 annos) on 163 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain lihaa, pakastettu.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 56 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 142 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 6,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,8 g | g |
| Natrium | 77 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan selkäkotelettti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain lihaa, pakastettu | 142 | 20 | 0 | 6,9 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 298 | 15 | 0,2 | 26 |
| Grillattu, vain lihaa, pakastettu | 199 | 29 | 0 | 8,2 |
| Grillattu, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 315 | 23 | 0 | 24 |
| Pannulla paistettu, vain vähärasvainen liha | 208 | 27 | 0,4 | 11 |
| Pannulla paistettu, liha ja rasva | 332 | 22 | 0,4 | 27 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 115 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan selkäkotelettti?
163 kcal 115 g:ssa. Per 100 g: 142 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan selkäkotelettti?
20 g per 100 g eli 23 g 115 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan selkäkotelettti?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan selkäkotelettti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi