Juomat, makeiset ja lisukkeet
Kookospatukka: kalorit ja ravintoarvot
Kookospatukka: 481 kcal per 100 g. 47 g:n annoksessa (1 patukka) on 226 kcal, 1 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 2 % kaloreistaHiilihydraatit 47 %Rasva 52 %
Silmäys
- Energiatiheä: 481 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Kuitua 6,4 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 481 | |
| Proteiini | 2,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 56 g | g |
| Kuitu | 6,4 g | g |
| Sokerit | 36 g | g |
| Rasva | 28 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 26 g | g |
| Natrium | 128 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 47 g:n annoksessa, kun ruoka on: kookospatukka?
226 kcal 47 g:ssa. Per 100 g: 481 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kookospatukka?
2,1 g per 100 g eli 1 g 47 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kookospatukka?
Hiilihydraatteja 56 g per 100 g, joista kuitua 6,4 g ja sokereita 36 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Puolimakeat suklaahiutaleet: 480 kcalVaniljatäytekeksi: 483 kcalSinihomejuustokastike: 484 kcalMaapähkinävoitäytekeksi: 478 kcalPralinee: 485 kcalPuolimakea suklaa: 477 kcalPähkinäkrokantti: 486 kcalMuskottikukka: 475 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kookospatukka sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.