Liha ja kala

Kalkkunapastrami: kalorit ja ravintoarvot

Kalkkunapastrami: 139 kcal per 100 g. 57 g:n annoksessa on 79 kcal, 9,2 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 49 % kaloreistaHiilihydraatit 10 %Rasva 42 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 47 % (16 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	139
Proteiini	16 g	g
Hiilihydraatit	3,3 g	g
Kuitu	0,1 g	g
Sokerit	3,3 g	g
Rasva	6,2 g	g
Tyydyttynyt rasva	1,4 g	g
Natrium	1 123 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 57 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunapastrami?

79 kcal 57 g:ssa. Per 100 g: 139 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunapastrami?

16 g per 100 g eli 9,2 g 57 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunapastrami?

Hiilihydraatteja 3,3 g per 100 g, joista kuitua 0,1 g ja sokereita 3,3 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Lampaan maksa: 139 kcal Espanjanmakrilli: 139 kcal Italialainen kalkkunamakkara: 139 kcal Lohisäilyke: 138 kcal Naudan kuulapaisti: 140 kcal Naudan cross rib -paisti: 138 kcal Porsaan country-style-kylkiluut: 140 kcal Kalkkunakuutiot: 138 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa kalkkunapastrami sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.