Munat ja maitotuotteet

Jogurtti ja granola: kalorit ja ravintoarvot

Jogurtti ja granola: 121 kcal per 100 g. Proteiinia 5 g, hiilihydraatteja 19 g ja rasvaa 2,9 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 16 % kaloreistaHiilihydraatit 62 %Rasva 21 %

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	121
Proteiini	5 g	g
Hiilihydraatit	19 g	g
Kuitu	0,2 g	g
Sokerit	14 g	g
Rasva	2,9 g	g
Tyydyttynyt rasva	1,5 g	g
Natrium	40 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: jogurtti ja granola?

121 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: jogurtti ja granola?

5 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: jogurtti ja granola?

Hiilihydraatteja 19 g per 100 g, joista kuitua 0,2 g ja sokereita 14 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Kevytkerma: 118 kcal Suklaajogurtti: 112 kcal Espanjalainen munakas: 110 kcal Kermamaito: 134 kcal Lampaanmaito: 108 kcal Ricotta: 138 kcal Kermavaahdon korvike: 100 kcal Pocheerattu muna: 143 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa jogurtti ja granola sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.