Hedelmät

Goji-marjat: kalorit ja ravintoarvot

Goji-marjat: 349 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa on 98 kcal, 4 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 15 % kaloreistaHiilihydraatit 84 %Rasva 1 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 13 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	349
Proteiini	14 g	g
Hiilihydraatit	77 g	g
Kuitu	13 g	g
Sokerit	46 g	g
Rasva	0,4 g	g
Tyydyttynyt rasva	0 g	g
Natrium	298 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: goji-marjat?

98 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 349 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: goji-marjat?

14 g per 100 g eli 4 g 28 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: goji-marjat?

Hiilihydraatteja 77 g per 100 g, joista kuitua 13 g ja sokereita 46 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Kookospähkinä: 354 kcal Kuivattu mango: 319 kcal Kuivatut karpalot: 308 kcal Rusinat: 299 kcal Korinttiherukka: 283 kcal Taateli: 277 kcal Taateli: 277 kcal Luumusose: 257 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa goji-marjat sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.