Hedelmät

Luumusose: kalorit ja ravintoarvot

Luumusose: 257 kcal per 100 g. 36 g:n annoksessa (2 rkl) on 93 kcal, 0,8 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 3 % kaloreistaHiilihydraatit 96 %Rasva 1 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 3,3 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	257
Proteiini	2,1 g	g
Hiilihydraatit	65 g	g
Kuitu	3,3 g	g
Sokerit	39 g	g
Rasva	0,2 g	g
Tyydyttynyt rasva	0 g	g
Natrium	23 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 36 g:n annoksessa, kun ruoka on: luumusose?

93 kcal 36 g:ssa. Per 100 g: 257 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: luumusose?

2,1 g per 100 g eli 0,8 g 36 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: luumusose?

Hiilihydraatteja 65 g per 100 g, joista kuitua 3,3 g ja sokereita 39 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Kuivatut aprikoosit: 241 kcal Luumut: 240 kcal Tamarindi: 239 kcal Taateli: 277 kcal Taateli: 277 kcal Korinttiherukka: 283 kcal Rusinat: 299 kcal Kuivatut karpalot: 308 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa luumusose sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.