Getreide und Brot
Haferflocken: Kalorien und Nährwerte
Haferflocken: 74 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 82 g (100 ml) hat 61 Kalorien, 2,2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Zubereitet, große Flocken, Rogers.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 74 | |
| Eiweiß | 2,7 g | g |
| Kohlenhydrate | 14 g | g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | g |
| Fett | 1,3 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle Sorten: Haferflocken, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Zubereitet, große Flocken, Rogers | 74 | 2,7 | 14 | 1,3 |
| Trocken (ungekocht), große Flocken, Rogers | 389 | 14 | 68 | 7 |
| Trocken (ungekocht), Vollkorn, große Flocken | 391 | 15 | 65 | 7,8 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 82 g Haferflocken?
61 Kalorien in 82 g. Pro 100 g: 74 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Haferflocken?
2,7 g pro 100 g, also 2,2 g in einer Portion von 82 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Haferflocken?
14 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,9 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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