Granen en brood
Havervlokken: calorieën en voeding
Havervlokken: 74 calorieën per 100 g. Een portie van 82 g (100 ml) bevat 61 calorieën, 2,2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1,1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Bereid, grote vlokken, rogers.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 74 | |
| Eiwit | 2,7 g | g |
| Koolhydraten | 14 g | g |
| Vezels | 1,9 g | g |
| Vet | 1,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle soorten havervlokken, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Bereid, grote vlokken, rogers | 74 | 2,7 | 14 | 1,3 |
| Droog (ongekookt), grote vlokken, rogers | 389 | 14 | 68 | 7 |
| Droog (ongekookt), volkoren, grote vlokken | 391 | 15 | 65 | 7,8 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 82 g havervlokken?
61 calorieën in 82 g. Per 100 g: 74 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in havervlokken?
2,7 g per 100 g, oftewel 2,2 g in een portie van 82 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in havervlokken?
14 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,9 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden havervlokken vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten