Spannmål och bröd
Havregryn: kalorier och näring
Havregryn: 74 kalorier per 100 g. En portion på 82 g (100 ml) innehåller 61 kalorier, 2,2 g protein, 12 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Tillagad, stora flingor, rogers.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 74 | |
| Protein | 2,7 g | g |
| Kolhydrater | 14 g | g |
| Fiber | 1,9 g | g |
| Fett | 1,3 g | g |
| Mättat fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alla sorters havregryn, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Tillagad, stora flingor, rogers | 74 | 2,7 | 14 | 1,3 |
| Torr (okokt), stora flingor, rogers | 389 | 14 | 68 | 7 |
| Torr (okokt), fullkorn, stora flingor | 391 | 15 | 65 | 7,8 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 82 g havregryn?
61 kalorier i 82 g. Per 100 g: 74 kalorier.
Hur mycket protein innehåller havregryn?
2,7 g per 100 g, eller 2,2 g i en portion på 82 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller havregryn?
14 g kolhydrater per 100 g, varav 1,9 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga havregryn på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis