Granen en brood
Instant havermout: calorieën en voeding
Instant havermout: 77 calorieën per 100 g. Een portie van 173 g (1 zakje) bevat 133 calorieën, 4,5 g eiwit, 23 g koolhydraten en 2,3 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Bereid, naturel.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 77 | |
| Eiwit | 2,6 g | g |
| Koolhydraten | 14 g | g |
| Vezels | 2 g | g |
| Suikers | 0,3 g | g |
| Vet | 1,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 130 mg | mg |
Alle soorten instant havermout, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Bereid, naturel | 77 | 2,6 | 14 | 1,3 |
| Bereid, kaneelkruiden | 96 | 2,4 | 19 | 1,2 |
| Bereid, rozijnen en kruiden | 88 | 2 | 18 | 0,9 |
| Droog (ongekookt), naturel | 382 | 13 | 68 | 6,7 |
| Droog (ongekookt), kaneelkruiden | 369 | 9,5 | 76 | 4,8 |
| Droog (ongekookt), ahorn bruine suiker | 386 | 9,2 | 77 | 4,7 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 173 g instant havermout?
133 calorieën in 173 g. Per 100 g: 77 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in instant havermout?
2,6 g per 100 g, oftewel 4,5 g in een portie van 173 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in instant havermout?
14 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2 g vezels en 0,3 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden instant havermout vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten