Kød og fisk
Kyllingeryg: kalorier og næringsindhold
Kyllingeryg: 137 kalorier pr. 100 g. En portion på 51 g indeholder 70 kalorier, 10 g protein, 0 g kulhydrater og 3 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Protein udgør 57% af kalorierne (20 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 137 | |
| Protein | 20 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 5,9 g | g |
| Mættet fedt | 1,5 g | g |
| Natrium | 82 mg | mg |
Alle slags kyllingeryg, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 137 | 20 | 0 | 5,9 |
| Rå, med skind | 319 | 14 | 0 | 29 |
| Stegt i ovn | 239 | 28 | 0 | 13 |
| Stegt i ovn, med skind | 300 | 26 | 0 | 21 |
| Stegt i ovn, grillet, med skind | 260 | 23 | 0 | 19 |
| Stegt i ovn, grillet, uden skind | 205 | 25 | 0 | 12 |
| Stegt i ovn, grillstegt, med skind | 260 | 23 | 0 | 19 |
| Stegt i ovn, med skind, grillstegt bbq | 251 | 20 | 0,4 | 19 |
| Stegt i ovn, uden skind, grillstegt bbq | 212 | 22 | 0,3 | 14 |
| Simret | 209 | 25 | 0 | 11 |
| Simret, med skind | 258 | 22 | 0 | 18 |
| Pandestegt, uden skind | 288 | 30 | 5,7 | 15 |
| Pandestegt, meleret, med skind | 331 | 28 | 6,5 | 21 |
| Pandestegt, paneret, med skind | 331 | 22 | 10 | 22 |
| Pandestegt, med skind, meldrysset | 331 | 28 | 6,5 | 21 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kyllingeryg på 51 g?
70 kalorier i 51 g. Pr. 100 g: 137 kalorier.
Hvor meget protein er der i kyllingeryg?
20 g pr. 100 g, eller 10 g i en portion på 51 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kyllingeryg?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kyllingeryg på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis