Vlees en vis
Kiprug: calorieën en voeding
Kiprug: 137 calorieën per 100 g. Een portie van 51 g bevat 70 calorieën, 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 57% van de calorieën (20 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 137 | |
| Eiwit | 20 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 5,9 g | g |
| Verzadigd vet | 1,5 g | g |
| Natrium | 82 mg | mg |
Alle soorten kiprug, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 137 | 20 | 0 | 5,9 |
| Rauw, met huid | 319 | 14 | 0 | 29 |
| Geroosterd | 239 | 28 | 0 | 13 |
| Geroosterd, met huid | 300 | 26 | 0 | 21 |
| Geroosterd, draaispit, met huid | 260 | 23 | 0 | 19 |
| Geroosterd, draaispit, zonder huid | 205 | 25 | 0 | 12 |
| Geroosterd, draaispit, met huid | 260 | 23 | 0 | 19 |
| Geroosterd, met huid, draaispit bbq | 251 | 20 | 0,4 | 19 |
| Geroosterd, zonder huid, draaispit bbq | 212 | 22 | 0,3 | 14 |
| Gestoofd | 209 | 25 | 0 | 11 |
| Gestoofd, met huid | 258 | 22 | 0 | 18 |
| Gebakken, zonder huid | 288 | 30 | 5,7 | 15 |
| Gebakken, gemeeld, met huid | 331 | 28 | 6,5 | 21 |
| Gebakken, gepaneerd, met huid | 331 | 22 | 10 | 22 |
| Gebakken, met huid, gebloemd | 331 | 28 | 6,5 | 21 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 51 g kiprug?
70 calorieën in 51 g. Per 100 g: 137 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in kiprug?
20 g per 100 g, oftewel 10 g in een portie van 51 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in kiprug?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden kiprug vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten