Luštěniny, ořechy a semena
Strouhaný kokos: kalorie a nutriční hodnoty
Strouhaný kokos: 684 kcal na 100 g. Porce 30 g (30 g) má 205 kcal, 1,6 g bílkovin, 6,5 g sacharidů a 21 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Zakysaný.
Na první pohled
- Energeticky bohaté: 684 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
- Většina kalorií (91 %) pochází z tuku.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 684 | |
| Bílkoviny | 5,3 g | g |
| Sacharidy | 22 g | g |
| Tuky | 69 g | g |
| Nasycené tuky | 61 g | g |
| Sodík | 37 mg | mg |
Všechny druhy: strouhaný kokos, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Zakysaný | 684 | 5,3 | 22 | 69 |
| Nesladené | 660 | 6,9 | 24 | 65 |
| Slazené, plátky | 456 | 3,1 | 52 | 28 |
| Slazené, strouhané | 501 | 2,9 | 48 | 36 |
| Opečené | 592 | 5,3 | 44 | 47 |
| Konzervované, slazené, plátky | 443 | 3,4 | 41 | 32 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 30 g, potravina: strouhaný kokos?
205 kcal ve 30 g. Na 100 g: 684 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: strouhaný kokos?
5,3 g na 100 g, tedy 1,6 g v porci 30 g.
Kolik sacharidů obsahuje: strouhaný kokos?
22 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si strouhaný kokos během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma