Peulvruchten, noten en zaden
Kokosrasp: calorieën en voeding
Kokosrasp: 684 calorieën per 100 g. Een portie van 30 g (30 g) bevat 205 calorieën, 1,6 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 21 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Romig.
In het kort
- Energierijk: 684 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (91%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 684 | |
| Eiwit | 5,3 g | g |
| Koolhydraten | 22 g | g |
| Vet | 69 g | g |
| Verzadigd vet | 61 g | g |
| Natrium | 37 mg | mg |
Alle soorten kokosrasp, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Romig | 684 | 5,3 | 22 | 69 |
| Ongezoet | 660 | 6,9 | 24 | 65 |
| Gezoet, vlokken | 456 | 3,1 | 52 | 28 |
| Gezoet, geraspt | 501 | 2,9 | 48 | 36 |
| Geroosterd (getoast) | 592 | 5,3 | 44 | 47 |
| Uit blik, gezoet, vlokken | 443 | 3,4 | 41 | 32 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 30 g kokosrasp?
205 calorieën in 30 g. Per 100 g: 684 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in kokosrasp?
5,3 g per 100 g, oftewel 1,6 g in een portie van 30 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in kokosrasp?
22 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden kokosrasp vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten