Pavut, pähkinät ja siemenet
Kookoshiutale: kalorit ja ravintoarvot
Kookoshiutale: 684 kcal per 100 g. 30 g:n annoksessa (30 g) on 205 kcal, 1,6 g proteiinia, 6,5 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Maustamaton.
Silmäys
- Energiatiheä: 684 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (91 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 684 | |
| Proteiini | 5,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 22 g | g |
| Rasva | 69 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 61 g | g |
| Natrium | 37 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kookoshiutale
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Maustamaton | 684 | 5,3 | 22 | 69 |
| Sokeroimaton | 660 | 6,9 | 24 | 65 |
| Sokeroitu, hiutale | 456 | 3,1 | 52 | 28 |
| Sokeroitu, raaste | 501 | 2,9 | 48 | 36 |
| Paahdettu (leipä) | 592 | 5,3 | 44 | 47 |
| Säilyke, sokeroitu, hiutale | 443 | 3,4 | 41 | 32 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 30 g:n annoksessa, kun ruoka on: kookoshiutale?
205 kcal 30 g:ssa. Per 100 g: 684 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kookoshiutale?
5,3 g per 100 g eli 1,6 g 30 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kookoshiutale?
Hiilihydraatteja 22 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kookoshiutale sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi