Mięso i ryby
Stek z polędwicy wołowej: kalorie i wartości odżywcze
Stek z polędwicy wołowej: 143 kcal w 100 g. Porcja 170 g (1 stek) to 243 kcal, 37 g białka, 0 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, chude.
W skrócie
- Białko daje 61% kalorii (22 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | |
| Białko | 22 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 5,4 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 2,3 g | g |
| Sód | 61 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: stek z polędwicy wołowej, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, chude | 143 | 22 | 0 | 5,4 |
| Surowe, z tłuszczem | 163 | 21 | 0 | 7,9 |
| Surowe, chude, choice | 143 | 22 | 0 | 6,2 |
| Surowe, chude, select | 135 | 22 | 0 | 5,1 |
| Surowe, z tłuszczem, choice | 150 | 22 | 0 | 7,1 |
| Surowe, z tłuszczem, select | 142 | 22 | 0 | 6 |
| Z grilla, chude | 207 | 33 | 0 | 6,7 |
| Z grilla, z tłuszczem | 220 | 32 | 0 | 8,5 |
| Z grilla, chude, select | 198 | 31 | 0 | 7,2 |
| Z grilla, z tłuszczem, choice | 217 | 30 | 0 | 9,7 |
| Z grilla, z tłuszczem, select | 202 | 31 | 0 | 7,7 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 170 g, produkt: stek z polędwicy wołowej?
243 kcal w 170 g. W 100 g: 143 kcal.
Ile białka zawiera produkt: stek z polędwicy wołowej?
22 g w 100 g, czyli 37 g w porcji 170 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: stek z polędwicy wołowej?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz stek z polędwicy wołowej w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo