Mięso i ryby
Schab: kalorie i wartości odżywcze
Schab: 143 kcal w 100 g. Porcja 106 g to 152 kcal, 23 g białka, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, chude.
W skrócie
- Białko daje 60% kalorii (21 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | |
| Białko | 21 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 5,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,9 g | g |
| Sód | 52 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: schab, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, chude | 143 | 21 | 0 | 5,7 |
| Surowe, z tłuszczem | 198 | 20 | 0 | 13 |
| Surowe, bez kości | 174 | 21 | 0 | 9,5 |
| Prażone, chude | 209 | 29 | 0 | 9,6 |
| Prażone, z tłuszczem | 248 | 27 | 0 | 15 |
| Z grilla, chude | 210 | 29 | 0 | 9,8 |
| Z grilla, z tłuszczem | 242 | 27 | 0 | 14 |
| Zapiekane w sosie, chude | 204 | 29 | 0 | 9,1 |
| Zapiekane w sosie, z tłuszczem | 239 | 27 | 0 | 14 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 106 g, produkt: schab?
152 kcal w 106 g. W 100 g: 143 kcal.
Ile białka zawiera produkt: schab?
21 g w 100 g, czyli 23 g w porcji 106 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: schab?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz schab w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo