Vlees en vis
Varkenshaas: calorieën en voeding
Varkenshaas: 143 calorieën per 100 g. Een portie van 106 g bevat 152 calorieën, 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, mager.
In het kort
- Eiwit levert 60% van de calorieën (21 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 143 | |
| Eiwit | 21 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 5,7 g | g |
| Verzadigd vet | 1,9 g | g |
| Natrium | 52 mg | mg |
Alle soorten varkenshaas, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, mager | 143 | 21 | 0 | 5,7 |
| Rauw, met vet | 198 | 20 | 0 | 13 |
| Rauw, zonder bot | 174 | 21 | 0 | 9,5 |
| Geroosterd, mager | 209 | 29 | 0 | 9,6 |
| Geroosterd, met vet | 248 | 27 | 0 | 15 |
| Gegrild, mager | 210 | 29 | 0 | 9,8 |
| Gegrild, met vet | 242 | 27 | 0 | 14 |
| Gesmoord, mager | 204 | 29 | 0 | 9,1 |
| Gesmoord, met vet | 239 | 27 | 0 | 14 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 106 g varkenshaas?
152 calorieën in 106 g. Per 100 g: 143 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in varkenshaas?
21 g per 100 g, oftewel 23 g in een portie van 106 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in varkenshaas?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden varkenshaas vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten