Kød og fisk
Svinekam: kalorier og næringsindhold
Svinekam: 143 kalorier pr. 100 g. En portion på 106 g indeholder 152 kalorier, 23 g protein, 0 g kulhydrater og 6 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå, magert.
Kort fortalt
- Protein udgør 60% af kalorierne (21 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 143 | |
| Protein | 21 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 5,7 g | g |
| Mættet fedt | 1,9 g | g |
| Natrium | 52 mg | mg |
Alle slags svinekam, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, magert | 143 | 21 | 0 | 5,7 |
| Rå, med fedt | 198 | 20 | 0 | 13 |
| Rå, udbenet | 174 | 21 | 0 | 9,5 |
| Stegt i ovn, magert | 209 | 29 | 0 | 9,6 |
| Stegt i ovn, med fedt | 248 | 27 | 0 | 15 |
| Grillet, magert | 210 | 29 | 0 | 9,8 |
| Grillet, med fedt | 242 | 27 | 0 | 14 |
| Braiseret, magert | 204 | 29 | 0 | 9,1 |
| Braiseret, med fedt | 239 | 27 | 0 | 14 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion svinekam på 106 g?
152 kalorier i 106 g. Pr. 100 g: 143 kalorier.
Hvor meget protein er der i svinekam?
21 g pr. 100 g, eller 23 g i en portion på 106 g.
Hvor mange kulhydrater er der i svinekam?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log svinekam på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis