Fleisch und Fisch
Schweinelachs: Kalorien und Nährwerte
Schweinelachs: 143 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 106 g hat 152 Kalorien, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh, mager.
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 60 % der Kalorien aus (21 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 143 | |
| Eiweiß | 21 g | g |
| Kohlenhydrate | 0 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 0 g | g |
| Fett | 5,7 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | g |
| Natrium | 52 mg | mg |
Alle Sorten: Schweinelachs, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh, mager | 143 | 21 | 0 | 5,7 |
| Roh, mit Fett | 198 | 20 | 0 | 13 |
| Roh, ohne Knochen | 174 | 21 | 0 | 9,5 |
| Geröstet, mager | 209 | 29 | 0 | 9,6 |
| Geröstet, mit Fett | 248 | 27 | 0 | 15 |
| Gegrillt, mager | 210 | 29 | 0 | 9,8 |
| Gegrillt, mit Fett | 242 | 27 | 0 | 14 |
| Gedünstet, mager | 204 | 29 | 0 | 9,1 |
| Gedünstet, mit Fett | 239 | 27 | 0 | 14 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 106 g Schweinelachs?
152 Kalorien in 106 g. Pro 100 g: 143 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Schweinelachs?
21 g pro 100 g, also 23 g in einer Portion von 106 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Schweinelachs?
0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Schweinelachs in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos starten