Vlees en vis
Runderhaassteak: calorieën en voeding
Runderhaassteak: 143 calorieën per 100 g. Een portie van 170 g (1 steak) bevat 243 calorieën, 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, mager.
In het kort
- Eiwit levert 61% van de calorieën (22 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 143 | |
| Eiwit | 22 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 5,4 g | g |
| Verzadigd vet | 2,3 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
Alle soorten runderhaassteak, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, mager | 143 | 22 | 0 | 5,4 |
| Rauw, met vet | 163 | 21 | 0 | 7,9 |
| Rauw, mager, choice | 143 | 22 | 0 | 6,2 |
| Rauw, mager, select | 135 | 22 | 0 | 5,1 |
| Rauw, met vet, choice | 150 | 22 | 0 | 7,1 |
| Rauw, met vet, select | 142 | 22 | 0 | 6 |
| Gegrild, mager | 207 | 33 | 0 | 6,7 |
| Gegrild, met vet | 220 | 32 | 0 | 8,5 |
| Gegrild, mager, select | 198 | 31 | 0 | 7,2 |
| Gegrild, met vet, choice | 217 | 30 | 0 | 9,7 |
| Gegrild, met vet, select | 202 | 31 | 0 | 7,7 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 170 g runderhaassteak?
243 calorieën in 170 g. Per 100 g: 143 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in runderhaassteak?
22 g per 100 g, oftewel 37 g in een portie van 170 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in runderhaassteak?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden runderhaassteak vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten