Vlees en vis
Runder flanksteak: calorieën en voeding
Runder flanksteak: 142 calorieën per 100 g. Een portie van 113 g (4 oz) bevat 160 calorieën, 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, nieuw-zeeland, mager.
In het kort
- Eiwit levert 58% van de calorieën (21 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 142 | |
| Eiwit | 21 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 6,7 g | g |
| Verzadigd vet | 2,3 g | g |
| Natrium | 47 mg | mg |
Alle soorten runder flanksteak, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, nieuw-zeeland, mager | 142 | 21 | 0 | 6,7 |
| Rauw, nieuw-zeeland, met vet | 161 | 20 | 0 | 8,9 |
| Gesmoord, nieuw-zeeland, mager | 194 | 31 | 0 | 7,9 |
| Gesmoord, nieuw-zeeland, met vet | 208 | 30 | 0 | 9,7 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 113 g runder flanksteak?
160 calorieën in 113 g. Per 100 g: 142 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in runder flanksteak?
21 g per 100 g, oftewel 23 g in een portie van 113 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in runder flanksteak?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden runder flanksteak vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten