Mięso i ryby
Stek flank wołowy: kalorie i wartości odżywcze
Stek flank wołowy: 142 kcal w 100 g. Porcja 113 g (4 oz) to 160 kcal, 23 g białka, 0 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, nowozelandzkie, chude.
W skrócie
- Białko daje 58% kalorii (21 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 142 | |
| Białko | 21 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 6,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 2,3 g | g |
| Sód | 47 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: stek flank wołowy, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, nowozelandzkie, chude | 142 | 21 | 0 | 6,7 |
| Surowe, nowozelandzkie, z tłuszczem | 161 | 20 | 0 | 8,9 |
| Zapiekane w sosie, nowozelandzkie, chude | 194 | 31 | 0 | 7,9 |
| Zapiekane w sosie, nowozelandzkie, z tłuszczem | 208 | 30 | 0 | 9,7 |
Źródło: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 113 g, produkt: stek flank wołowy?
160 kcal w 113 g. W 100 g: 142 kcal.
Ile białka zawiera produkt: stek flank wołowy?
21 g w 100 g, czyli 23 g w porcji 113 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: stek flank wołowy?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz stek flank wołowy w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo