Kött och fisk
Flankstek av nöt: kalorier och näring
Flankstek av nöt: 142 kalorier per 100 g. En portion på 113 g (4 oz) innehåller 160 kalorier, 23 g protein, 0 g kolhydrater och 7,6 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, nyzeeländskt, magert.
I korthet
- Protein står för 58 % av kalorierna (21 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 142 | |
| Protein | 21 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 6,7 g | g |
| Mättat fett | 2,3 g | g |
| Natrium | 47 mg | mg |
Alla sorters flankstek av nöt, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, nyzeeländskt, magert | 142 | 21 | 0 | 6,7 |
| Rå, nyzeeländskt, med fett | 161 | 20 | 0 | 8,9 |
| Bräserad, nyzeeländskt, magert | 194 | 31 | 0 | 7,9 |
| Bräserad, nyzeeländskt, med fett | 208 | 30 | 0 | 9,7 |
Källa: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 113 g flankstek av nöt?
160 kalorier i 113 g. Per 100 g: 142 kalorier.
Hur mycket protein innehåller flankstek av nöt?
21 g per 100 g, eller 23 g i en portion på 113 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller flankstek av nöt?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga flankstek av nöt på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis