Maso a ryby
Hovězí flank steak: kalorie a nutriční hodnoty
Hovězí flank steak: 142 kcal na 100 g. Porce 113 g (4 oz) má 160 kcal, 23 g bílkovin, 0 g sacharidů a 7,6 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 58 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 42 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové, novozélandské, libové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 58 % kalorií (21 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 142 | |
| Bílkoviny | 21 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 6,7 g | g |
| Nasycené tuky | 2,3 g | g |
| Sodík | 47 mg | mg |
Všechny druhy: hovězí flank steak, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, novozélandské, libové | 142 | 21 | 0 | 6,7 |
| Syrové, novozélandské, s tukem | 161 | 20 | 0 | 8,9 |
| Podušené, novozélandské, libové | 194 | 31 | 0 | 7,9 |
| Podušené, novozélandské, s tukem | 208 | 30 | 0 | 9,7 |
Zdroj: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 113 g, potravina: hovězí flank steak?
160 kcal ve 113 g. Na 100 g: 142 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: hovězí flank steak?
21 g na 100 g, tedy 23 g v porci 113 g.
Kolik sacharidů obsahuje: hovězí flank steak?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Jehněčí kotleta z hřbetu: 142 kcalVepřová panenka: 143 kcalHovězí kulatý zadní: 141 kcalPečeně z hovězí svíčkové: 141 kcalSteak z hovězí svíčkové: 143 kcalBeefalo: 143 kcalRybí jikry: 143 kcalMleté kuřecí maso: 143 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si hovězí flank steak během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.