Warzywa
Shiitake: kalorie i wartości odżywcze
Shiitake: 34 kcal w 100 g. Porcja 19 g (1 kawałek) to 6,5 kcal, 0,4 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 34 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 34 | |
| Białko | 2,2 g | g |
| Węglowodany | 6,8 g | g |
| Błonnik | 2,5 g | g |
| Cukry | 2,4 g | g |
| Tłuszcz | 0,5 g | g |
| Sód | 9 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: shiitake, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 34 | 2,2 | 6,8 | 0,5 |
| Gotowane | 56 | 1,6 | 14 | 0,2 |
| Podsmażane, bez dodatku tłuszczu | 39 | 3,5 | 7,7 | 0,3 |
| Suszone | 296 | 9,6 | 75 | 1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 19 g, produkt: shiitake?
6,5 kcal w 19 g. W 100 g: 34 kcal.
Ile białka zawiera produkt: shiitake?
2,2 g w 100 g, czyli 0,4 g w porcji 19 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: shiitake?
6,8 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,5 g błonnika i 2,4 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz shiitake w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo