Grönsaker
Shiitake: kalorier och näring
Shiitake: 34 kalorier per 100 g. En portion på 19 g (1 bit) innehåller 6,5 kalorier, 0,4 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Mycket lätt: 34 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 34 | |
| Protein | 2,2 g | g |
| Kolhydrater | 6,8 g | g |
| Fiber | 2,5 g | g |
| Socker | 2,4 g | g |
| Fett | 0,5 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
Alla sorters shiitake, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 34 | 2,2 | 6,8 | 0,5 |
| Kokt | 56 | 1,6 | 14 | 0,2 |
| Sauterad, utan tillsatt fett | 39 | 3,5 | 7,7 | 0,3 |
| Torkad | 296 | 9,6 | 75 | 1 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 19 g shiitake?
6,5 kalorier i 19 g. Per 100 g: 34 kalorier.
Hur mycket protein innehåller shiitake?
2,2 g per 100 g, eller 0,4 g i en portion på 19 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller shiitake?
6,8 g kolhydrater per 100 g, varav 2,5 g fiber och 2,4 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga shiitake på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis