Zelenina
Shiitake: kalorie a nutriční hodnoty
Shiitake: 34 kcal na 100 g. Porce 19 g (1 kus) má 6,5 kcal, 0,4 g bílkovin, 1,3 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 22 % z kaloriíSacharidy 67 %Tuky 11 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 34 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 34 | |
| Bílkoviny | 2,2 g | g |
| Sacharidy | 6,8 g | g |
| Vláknina | 2,5 g | g |
| Cukry | 2,4 g | g |
| Tuky | 0,5 g | g |
| Sodík | 9 mg | mg |
Všechny druhy: shiitake, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 34 | 2,2 | 6,8 | 0,5 |
| Vařené | 56 | 1,6 | 14 | 0,2 |
| Orestované, bez přidaného tuku | 39 | 3,5 | 7,7 | 0,3 |
| Sušené | 296 | 9,6 | 75 | 1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 19 g, potravina: shiitake?
6,5 kcal ve 19 g. Na 100 g: 34 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: shiitake?
2,2 g na 100 g, tedy 0,4 g v porci 19 g.
Kolik sacharidů obsahuje: shiitake?
6,8 g sacharidů na 100 g, z toho 2,5 g vlákniny a 2,4 g cukrů.
Podobné potraviny
Brokolice: 34 kcalMladé kapradiny: 34 kcalZimní dýně: 34 kcalKadeřávek: 35 kcalBrokolice (vařená): 35 kcalHouba bukovák: 33 kcalKorálovec ježatý: 35 kcalOkra: 33 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si shiitake během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.