Zboża i pieczywo
Pumpernikiel: kalorie i wartości odżywcze
Pumpernikiel: 251 kcal w 100 g. Porcja 43 g (1 plaster) to 108 kcal, 3,1 g białka, 22 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Zwykły.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 6,2 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 251 | |
| Białko | 7,3 g | g |
| Węglowodany | 51 g | g |
| Błonnik | 6,2 g | g |
| Cukry | 1,4 g | g |
| Tłuszcz | 1,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,3 g | g |
| Sód | 526 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: pumpernikiel, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Zwykły | 251 | 7,3 | 51 | 1,6 |
| Tostowane | 278 | 8,1 | 57 | 1,8 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 43 g, produkt: pumpernikiel?
108 kcal w 43 g. W 100 g: 251 kcal.
Ile białka zawiera produkt: pumpernikiel?
7,3 g w 100 g, czyli 3,1 g w porcji 43 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: pumpernikiel?
51 g węglowodanów w 100 g, w tym 6,2 g błonnika i 1,4 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz pumpernikiel w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo