Viljat ja leipä
Pumpernikkeli: kalorit ja ravintoarvot
Pumpernikkeli: 251 kcal per 100 g. 43 g:n annoksessa (1 viipale) on 108 kcal, 3,1 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Tavallinen.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 6,2 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 251 | |
| Proteiini | 7,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 51 g | g |
| Kuitu | 6,2 g | g |
| Sokerit | 1,4 g | g |
| Rasva | 1,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,3 g | g |
| Natrium | 526 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: pumpernikkeli
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Tavallinen | 251 | 7,3 | 51 | 1,6 |
| Paahdettu (leipä) | 278 | 8,1 | 57 | 1,8 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 43 g:n annoksessa, kun ruoka on: pumpernikkeli?
108 kcal 43 g:ssa. Per 100 g: 251 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pumpernikkeli?
7,3 g per 100 g eli 3,1 g 43 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pumpernikkeli?
Hiilihydraatteja 51 g per 100 g, joista kuitua 6,2 g ja sokereita 1,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pumpernikkeli sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi