Mięso i ryby
Perliczka: kalorie i wartości odżywcze
Perliczka: 158 kcal w 100 g. Porcja 345 g to 545 kcal, 81 g białka, 0 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, ze skórą.
W skrócie
- Białko daje 59% kalorii (23 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 158 | |
| Białko | 23 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 6,5 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,8 g | g |
| Sód | 67 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: perliczka, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, ze skórą | 158 | 23 | 0 | 6,5 |
| Surowe, samo mięso | 110 | 21 | 0 | 2,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 345 g, produkt: perliczka?
545 kcal w 345 g. W 100 g: 158 kcal.
Ile białka zawiera produkt: perliczka?
23 g w 100 g, czyli 81 g w porcji 345 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: perliczka?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz perliczka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo