Maso a ryby
Perlička: kalorie a nutriční hodnoty
Perlička: 158 kcal na 100 g. Porce 345 g má 545 kcal, 81 g bílkovin, 0 g sacharidů a 22 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 62 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 38 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové, s kůží.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 59 % kalorií (23 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 158 | |
| Bílkoviny | 23 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 6,5 g | g |
| Nasycené tuky | 1,8 g | g |
| Sodík | 67 mg | mg |
Všechny druhy: perlička, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, s kůží | 158 | 23 | 0 | 6,5 |
| Syrové, pouze maso | 110 | 21 | 0 | 2,5 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 345 g, potravina: perlička?
545 kcal ve 345 g. Na 100 g: 158 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: perlička?
23 g na 100 g, tedy 81 g v porci 345 g.
Kolik sacharidů obsahuje: perlička?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Krůtí uzená klobása: 158 kcalMleté jelení maso: 157 kcalTlačenka: 157 kcalTelecí osso buco: 157 kcalDivoký losos (červený): 156 kcalSteak z hovězího krku: 160 kcalKýta z wapiti: 156 kcalKrůtí snídaňová klobása: 156 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si perlička během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.