Mięso i ryby
Omułek: kalorie i wartości odżywcze
Omułek: 86 kcal w 100 g. Porcja 150 g (1 szklanka) to 129 kcal, 18 g białka, 5,6 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 55% kalorii (12 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 86 | |
| Białko | 12 g | g |
| Węglowodany | 3,7 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 2,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,4 g | g |
| Sód | 286 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: omułek, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 86 | 12 | 3,7 | 2,2 |
| Na parze | 172 | 24 | 7,4 | 4,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 150 g, produkt: omułek?
129 kcal w 150 g. W 100 g: 86 kcal.
Ile białka zawiera produkt: omułek?
12 g w 100 g, czyli 18 g w porcji 150 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: omułek?
3,7 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz omułek w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo