Mięso i ryby
Małż: kalorie i wartości odżywcze
Małż: 86 kcal w 100 g. Porcja 227 g (1 szklanka) to 195 kcal, 33 g białka, 8,2 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 68% kalorii (15 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 86 | |
| Białko | 15 g | g |
| Węglowodany | 3,6 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 601 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: małż, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 86 | 15 | 3,6 | 1 |
| Na parze | 148 | 26 | 5,1 | 1,9 |
| Z puszki, odsączone | 142 | 24 | 5,9 | 1,6 |
| Z puszki, tylko płyn | 2 | 0,4 | 0,1 | 0 |
| Smażone w głębokim tłuszczu, panierowane | 202 | 14 | 10 | 11 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 227 g, produkt: małż?
195 kcal w 227 g. W 100 g: 86 kcal.
Ile białka zawiera produkt: małż?
15 g w 100 g, czyli 33 g w porcji 227 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: małż?
3,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz małż w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo