Maso a ryby
Škeble: kalorie a nutriční hodnoty
Škeble: 86 kcal na 100 g. Porce 227 g (1 hrnek) má 195 kcal, 33 g bílkovin, 8,2 g sacharidů a 2,3 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 72 % z kaloriíSacharidy 18 %Tuky 11 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 68 % kalorií (15 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 86 | |
| Bílkoviny | 15 g | g |
| Sacharidy | 3,6 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 1 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 601 mg | mg |
Všechny druhy: škeble, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 86 | 15 | 3,6 | 1 |
| Dušené v páře | 148 | 26 | 5,1 | 1,9 |
| Konzervované, scezené | 142 | 24 | 5,9 | 1,6 |
| Konzervované, jen nálev | 2 | 0,4 | 0,1 | 0 |
| Smažené v oleji, obalované | 202 | 14 | 10 | 11 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 227 g, potravina: škeble?
195 kcal ve 227 g. Na 100 g: 86 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: škeble?
15 g na 100 g, tedy 33 g v porci 227 g.
Kolik sacharidů obsahuje: škeble?
3,6 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Tuňák v konzervě: 86 kcalKrab modrý: 86 kcalKrab Dungeness: 86 kcalSlávka: 86 kcalHovězí dršťky: 85 kcalBrosmák: 87 kcalLingcod: 85 kcalMahi mahi: 85 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si škeble během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.