Kött och fisk
Mussla: kalorier och näring
Mussla: 86 kalorier per 100 g. En portion på 227 g (1 kopp) innehåller 195 kalorier, 33 g protein, 8,2 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Protein står för 68 % av kalorierna (15 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 86 | |
| Protein | 15 g | g |
| Kolhydrater | 3,6 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 1 g | g |
| Mättat fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 601 mg | mg |
Alla sorters mussla, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 86 | 15 | 3,6 | 1 |
| Ångad | 148 | 26 | 5,1 | 1,9 |
| Konserverad, avrunnen | 142 | 24 | 5,9 | 1,6 |
| Konserverad, bara vätska | 2 | 0,4 | 0,1 | 0 |
| Friterad, panerad | 202 | 14 | 10 | 11 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 227 g mussla?
195 kalorier i 227 g. Per 100 g: 86 kalorier.
Hur mycket protein innehåller mussla?
15 g per 100 g, eller 33 g i en portion på 227 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller mussla?
3,6 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga mussla på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis