Kött och fisk
Blåmussla: kalorier och näring
Blåmussla: 86 kalorier per 100 g. En portion på 150 g (1 kopp) innehåller 129 kalorier, 18 g protein, 5,6 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Protein står för 55 % av kalorierna (12 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 86 | |
| Protein | 12 g | g |
| Kolhydrater | 3,7 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 2,2 g | g |
| Mättat fett | 0,4 g | g |
| Natrium | 286 mg | mg |
Alla sorters blåmussla, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 86 | 12 | 3,7 | 2,2 |
| Ångad | 172 | 24 | 7,4 | 4,5 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 150 g blåmussla?
129 kalorier i 150 g. Per 100 g: 86 kalorier.
Hur mycket protein innehåller blåmussla?
12 g per 100 g, eller 18 g i en portion på 150 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller blåmussla?
3,7 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga blåmussla på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis