Kød og fisk
Blåmusling: kalorier og næringsindhold
Blåmusling: 86 kalorier pr. 100 g. En portion på 150 g (1 kop) indeholder 129 kalorier, 18 g protein, 5,6 g kulhydrater og 3,3 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Protein udgør 55% af kalorierne (12 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 86 | |
| Protein | 12 g | g |
| Kulhydrater | 3,7 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 2,2 g | g |
| Mættet fedt | 0,4 g | g |
| Natrium | 286 mg | mg |
Alle slags blåmusling, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 86 | 12 | 3,7 | 2,2 |
| Dampet | 172 | 24 | 7,4 | 4,5 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion blåmusling på 150 g?
129 kalorier i 150 g. Pr. 100 g: 86 kalorier.
Hvor meget protein er der i blåmusling?
12 g pr. 100 g, eller 18 g i en portion på 150 g.
Hvor mange kulhydrater er der i blåmusling?
3,7 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log blåmusling på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis