Liha ja kala
Simpukka: kalorit ja ravintoarvot
Simpukka: 86 kcal per 100 g. 227 g:n annoksessa (1 kuppi) on 195 kcal, 33 g proteiinia, 8,2 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 68 % (15 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 86 | |
| Proteiini | 15 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,6 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 601 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: simpukka
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 86 | 15 | 3,6 | 1 |
| Höyrytetty | 148 | 26 | 5,1 | 1,9 |
| Säilyke, valutettu | 142 | 24 | 5,9 | 1,6 |
| Säilyke, vain neste | 2 | 0,4 | 0,1 | 0 |
| Friteerattu, leivitetty | 202 | 14 | 10 | 11 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 227 g:n annoksessa, kun ruoka on: simpukka?
195 kcal 227 g:ssa. Per 100 g: 86 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: simpukka?
15 g per 100 g eli 33 g 227 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: simpukka?
Hiilihydraatteja 3,6 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa simpukka sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi