Mięso i ryby
Mintaj: kalorie i wartości odżywcze
Mintaj: 56 kcal w 100 g. Porcja 85 g (1 filet) to 48 kcal, 10 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, alaskański.
W skrócie
- Białko daje 87% kalorii (12 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 56 | |
| Białko | 12 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 0,4 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 333 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mintaj, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, alaskański | 56 | 12 | 0 | 0,4 |
| Surowe, atlantycki | 92 | 19 | 0 | 1 |
| Gotowane, alaskański | 87 | 19 | 0 | 1 |
| Pieczone, alaskański | 111 | 24 | 0 | 1,2 |
| Pieczone, atlantycki | 118 | 25 | 0 | 1,3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 85 g, produkt: mintaj?
48 kcal w 85 g. W 100 g: 56 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mintaj?
12 g w 100 g, czyli 10 g w porcji 85 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mintaj?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mintaj w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo