Kött och fisk
Pollock: kalorier och näring
Pollock: 56 kalorier per 100 g. En portion på 85 g (1 filé) innehåller 48 kalorier, 10 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, alaska.
I korthet
- Protein står för 87 % av kalorierna (12 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 56 | |
| Protein | 12 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 333 mg | mg |
Alla sorters pollock, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, alaska | 56 | 12 | 0 | 0,4 |
| Rå, atlantisk | 92 | 19 | 0 | 1 |
| Kokt, alaska | 87 | 19 | 0 | 1 |
| Ugnsbakad, alaska | 111 | 24 | 0 | 1,2 |
| Ugnsbakad, atlantisk | 118 | 25 | 0 | 1,3 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 85 g pollock?
48 kalorier i 85 g. Per 100 g: 56 kalorier.
Hur mycket protein innehåller pollock?
12 g per 100 g, eller 10 g i en portion på 85 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller pollock?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga pollock på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis