Mięso i ryby
Flądra: kalorie i wartości odżywcze
Flądra: 70 kcal w 100 g. Porcja 162 g (1 filet) to 113 kcal, 20 g białka, 0 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 71% kalorii (12 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 70 | |
| Białko | 12 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 1,9 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,4 g | g |
| Sód | 296 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: flądra, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 70 | 12 | 0 | 1,9 |
| Pieczone | 86 | 15 | 0 | 2,4 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 162 g, produkt: flądra?
113 kcal w 162 g. W 100 g: 70 kcal.
Ile białka zawiera produkt: flądra?
12 g w 100 g, czyli 20 g w porcji 162 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: flądra?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz flądra w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo