Maso a ryby

Platýs: kalorie a nutriční hodnoty

Platýs: 70 kcal na 100 g. Porce 162 g (1 filé) má 113 kcal, 20 g bílkovin, 0 g sacharidů a 3,1 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 74 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 26 %

Hodnoty výše platí pro: Syrové.

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 71 % kalorií (12 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	70
Bílkoviny	12 g	g
Sacharidy	0 g	g
Vláknina	0 g	g
Cukry	0 g	g
Tuky	1,9 g	g
Nasycené tuky	0,4 g	g
Sodík	296 mg	mg

Všechny druhy: platýs, na 100 g

Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.

Druh	kcal	Bílkoviny g	Sacharidy g	Tuky g
Syrové	70	12	0	1,9
Pečené	86	15	0	2,4

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 162 g, potravina: platýs?

113 kcal ve 162 g. Na 100 g: 70 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: platýs?

12 g na 100 g, tedy 20 g v porci 162 g.

Kolik sacharidů obsahuje: platýs?

0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Treska tichomořská: 69 kcal Hřebenatka: 69 kcal Mořská okurka: 68 kcal Žabí stehýnka: 73 kcal Krůtí maso s omáčkou: 67 kcal Mořský čert: 76 kcal Králík: 64 kcal Rak: 77 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si platýs během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.