Maso a ryby
Rak: kalorie a nutriční hodnoty
Rak: 77 kcal na 100 g. Porce 27 g má 21 kcal, 4,3 g bílkovin, 0 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 89 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 11 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové, divoký.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 83 % kalorií (16 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 77 | |
| Bílkoviny | 16 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 0,9 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 58 mg | mg |
Všechny druhy: rak, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, divoký | 77 | 16 | 0 | 0,9 |
| Syrové, farmový chov | 72 | 15 | 0 | 1 |
| Dušené v páře, divoký | 82 | 17 | 0 | 1,2 |
| Dušené v páře, farmový chov | 87 | 18 | 0 | 1,3 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 27 g, potravina: rak?
21 kcal ve 27 g. Na 100 g: 77 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: rak?
16 g na 100 g, tedy 4,3 g v porci 27 g.
Kolik sacharidů obsahuje: rak?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Oranžový ostnitec: 77 kcalMořský čert: 76 kcalSépie: 79 kcalOkoun mořský: 79 kcalKrab červený: 79 kcalŽabí stehýnka: 73 kcalÚstřice: 81 kcalTreska obecná: 82 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si rak během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.