Mięso i ryby
Rak: kalorie i wartości odżywcze
Rak: 77 kcal w 100 g. Porcja 27 g to 21 kcal, 4,3 g białka, 0 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, dziki.
W skrócie
- Białko daje 83% kalorii (16 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 77 | |
| Białko | 16 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 0,9 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 58 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: rak, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, dziki | 77 | 16 | 0 | 0,9 |
| Surowe, hodowlany | 72 | 15 | 0 | 1 |
| Na parze, dziki | 82 | 17 | 0 | 1,2 |
| Na parze, hodowlany | 87 | 18 | 0 | 1,3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 27 g, produkt: rak?
21 kcal w 27 g. W 100 g: 77 kcal.
Ile białka zawiera produkt: rak?
16 g w 100 g, czyli 4,3 g w porcji 27 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: rak?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz rak w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo